| Главная » Статьи » Спорт |
Белковый коктейль в домашних условиях.
Белковый коктейль в домашних условиях. Рецепт. Вероятно, тем, кто активно занимается спортом, не нужно объяснять, что такое белковый коктейль. Это вполне удачная попытка создать продукт, предназначенный для увеличения скорости наращивания мышц (что важно в первую очередь в бодибилдинге, но не только), быстро усваиваемый и содержащий больше активных компонентов, чем обычная пища. Его эффективность не подвергается сомнению, другой вопрос – какова степень этой эффективности, и не лучше ли просто правильно подобранное и сбалансированное питание. Это каждый решает для себя, тем более что одно другого вовсе не исключает. Для тех же, кто принял решение ввести в рацион протеиновые добавки, следует знать главное: белковые коктейли — не замена полноценной пище, и принимать их следует по строго определенному расписанию – за полчаса до тренировки и, по желанию, через полчаса после. Все объявления ЯндексДирект Борьба С Целлюлитом Массажисты-Профессионалы ждут Вас! Качественно и Безопасно, Киев www.virtus.ua борьба с целлюлитом Антицеллюлитные программы.Обертывание. Похудение. Ошеломляющий результат! Адрес и телефон · aquarelle.in.ua · Киев Протеиновые коктейли можно купить готовыми, но конечно, стоимость их намного выше, чем стоимость ингредиентов, доступных для приготовления в домашних условиях. С точки зрения приготовления все рецепты таких коктейлей можно разделить на две группы: с использованием протеинов промышленного производства и с использованием только натуральных продуктов. Дать однозначную рекомендацию и тут трудно, всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Современные промышленные протеины, как правило, имеют сложный состав, и включают в себя комплексы витаминов, микроэлементов и аминокислот. Однако натуральные продукты, используемые в качестве источника протеинов, тоже имеют свои достоинства — они естественны для организма, и для многих более психологически комфортны. Так что и здесь необходим индивидуальный подход, внимательное отношение к самочувствию и результатам применения коктейля. Приведем рецепты протеиновых коктейлей, проверенные и одобренные многими любителями спорта. Рецепты приготовления белковых коктейлей Коктейль с использованием порошкового протеина молоко – 300 мл, порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек), сырое яйцо – 1-2 шт., бананы, ягоды или мед (для вкуса). Белковый коктейль из натуральных компонентов Молоко – 500 мл, сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г, сырое яйцо – 1 шт., фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед). Последовательность приготовления для обоих рецептов проста: молоко и остальные продукты размешиваются миксером или блендером до однородного состояния, затем взбивается на максимальной скорости в течение нескольких минут. Есть и другие рецепты – например, смесь нутряного сала и зелёных яблок, топленая в духовке и принимаемая в густом виде – но это не совсем коктейли, скорее, высококалорийная смесь жиров и витаминов. Поэтому дадим несколько рекомендаций именно по вариантам создания коктейлей. 1. Если Ваш организм плохо усваивает молоко, его можно заменить соком или кефиром. 2. Яйца можно класть вместе с желтком, или только белок – для тех, кто опасается холестерина. Кстати, вы знаете, сколько калорий в курином яйце? 3. Можно добавить 1 чайную ложку льняного масла, тогда в составе коктейля будет присутствовать доза жирных кислот, также способствующих росту мышц. Полученный коктейль рекомендуется немного подогреть, т.к. в холодном состоянии он хуже усваивается. И конечно, не будем забывать о важнейшем условии: пить протеин нужно правильно, не спеша и с удовольствием, представляя, какую пользу он приносит. Тогда и эффект от его применения будет максимальным. | |
| Просмотров: 932 | Комментарии: 2 | |
| Всего комментариев: 1 | ||
| ||
